这几天难免会迎来大降温，而降温之后我们的食欲和胃口就跟着提高了。但这个时候建议大家一定要记得少吃西瓜和苦瓜。这两种食物都属于性寒的菜。尤其是西瓜，吃多了容易上厕所。而苦瓜性寒吃多了影响脾胃。所以建议大家三伏天可别忘了多吃它哦。三伏天多吃它可以补足一整年的阳气。健脾益胃助睡眠。

那么中伏天到底应该多吃哪些食物呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货了。

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这到了夏天啊，最该吃的食物就是山药和红枣啦。这两种食物搭配在一起可以补足一整年的阳气。让我们的脾胃不再虚寒。夏季对于失眠的朋友来说，多吃它更有益于我们的身体啦。那么山药和红枣搭配在一起到底怎样做才好吃呢？话不多说，接下来就给大家分享最适合夏天吃的菜。

推荐菜谱：山药红枣饼

1.首先准备新鲜的铁棍山药两根给它去掉外皮。然后给他切成厚厚的薄片，放入碗中。处理好的山药，一定要记得开水上锅蒸八分钟。

2.蒸山药的时候我们开始处理红枣。30克红枣我们用 细管 把他的红枣核给他取出来。一定要记得用干净的菜刀给它剁碎。我们在家做的这个山药，红枣饼全家都能吃。健脾益胃又解馋。

3.蒸好的山药，我们给他慢慢 的 倒出来。然后用擀面杖给它捣成碎泥。再把准备好的红枣加进来。一定要记得在里面加入100克白砂糖。这样可以增加山药红枣饼的口味。

4.100克的原材料要记得在里面加入20克糯米粉。用勺子给它搅拌均匀。有条件的朋友再往里面加入一袋纯牛奶。用筷子再次搅匀。

5.先用筷子搅拌成絮状。然后再用手揉成光滑的面团。面团分成大小均匀的剂子。然后再用擀面杖给他压扁。

6.电饼铛预热刷上一层食用油。油热后把准备好的山药红枣饼放入里面。盖上盖子给他上下间至两面金黄。煎好之后就可以出锅吃啦。

做这道山药红枣饼，对于血糖高的朋友来说，一定要记得，不要放白糖。没有糯米粉的可以稍微放点低筋面粉也可以哦。这道圆饼对于小孩子来说，最合适不过啦！简单易做营养美味又解馋。喜欢的朋友赶紧去试试吧。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。三伏天天气炎热，你还知道应该多吃哪些食物吗？欢迎评论区分享给我们哦。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。